Yoga ist ein jahrtausende altes philosophisches System aus Indien, das geistige und körperliche Übungen vereint. Es gibt verschiedene Formen und Traditionen. Im Westen wird vor allem das körperbetonte Hatha Yoga geschult. Bei anderen Yoga-Traditionen liegt der Schwerpunkt stärker auf der geistigen Konzentration, Entspannung und Meditation.
Hatha-Yoga: Hatha bedeutet Kraft – körperliche Übungen stehen hier im Mittelpunkt.
Die Kombination aus Asanas (Bewegung) und Pranayama (Atem) soll Flexibilität und Geduld fördern sowie allgemein zu einem verstärkten Bewusstsein über den eigenen Körper verhelfen.
Hatha-Yoga eignet sich gut für Anfänger, da es Übungen für jeden Fitness- oder Altersgrad gibt. Natürlich sollten sich Anfänger nicht sofort an schwierigeren Übungen wie etwa der Krähe versuchen, grundsätzlich aber kann jeder mit Hatha-Yoga beginnen.
POSITIVE EFFEKTE FÜR DIE GESUNDHEIT
- Durch die bewusste Atmung wird die Durchblutung verbessert
- Im Alltag fällt es auf Dauer deutlich leichter, ruhig zu bleiben.
- Der Schlaf wird besser,
- Der Herzschlag wird ruhiger
- Stress hat keine Chance mehr
- Verspannungen reduzieren und Blockaden zu lösen
- Rückenschmerzen vorbeugen
- Muskeln, Bänder und Sehnen geschmeidig zu halten
- Den gesamten Körper zu stärken und zu kräftigen
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